Selbstbewusste Menschen wirken anziehend auf andere und strahlen viel Sicherheit aus. Kann man Selbstvertrauen trainieren?
Ja, Selbstvertrauen kann trainiert werden. Dies fängt bereits bei den Kindern kann. Es ist sehr wichtig, dass Eltern den Kindern Sicherheit vermitteln. Die Kinder sollten aber auch selbst Erfahrungen sammeln und die Welt erkunden können. Dadurch können bereits Kinder ein gesundes Selbstvertrauen aufbauen.
Generell achten selbstbewusste Menschen besser auf sich selbst, ernähren sich gesund, bewegen sich viel und können dadurch ihre Lebenswartungen erhöhen. Schwierige Ereignisse wie Krankheit, Unfall, Kündigung oder Trennung verursachen, dass wir Menschen den Boden unter den Füssen verlieren. Dank einem guten persönlichen Umfeld und eventuell externer Hilfe, gelingt es, schwierige Lebenssituation zu überwinden.
Selbstvertrauen ist auch eng verknüpft mit dem Erfolg unserer Handlungen. Wenn uns etwas gut gelingt, stärkt dies unser Vertrauen. Es gibt uns einen Adrenalinschub und dadurch werden wir noch mutiger die nächste Herausforderung anzupacken.
Kann man aber auch zu viel Selbstvertrauen haben? Es gibt Menschen mit sehr viel, vielleicht zu viel Selbstvertrauen. Wer mit sehr viel Selbstvertrauen ausgestattet ist, sollte darauf achten, dass er andere Personen nicht überfährt, sondern sie mit Respekt behandelt und ihnen Zeit gibt.
Hier einige Tipps, wie man sein Selbstvertrauen stärken kann:
- Sei positiv, konzentriere dich auf das Positive und denke positiv!
- Akzeptiere dich, so wie du bist.
- Sei dankbar für alles, was du hast und bereits erreicht hast.
- Vergleiche nicht. Vergleiche mit anderen Menschen in Bezug auf Aussehen, Geld, Gewicht, Beruf, etc. bringt nichts und sind nicht förderlich.
- Versuche jeden Tag etwas zu machen, was du liebst.
- Setzte dir Ziele: Kurz-, mittel und langfristige Ziele.
- Eine gute Körperhaltung ist wichtig: Schultern zurück, Brust raus, stehe oder sitze aufrecht.
- Bewege dich viel, trainiere (Kraft und Ausdauer) und ernähre dich gesund.
- Lebe generell gesund. Dazu gehört auch ausreichend Schlaf, wenig Alkohol und kein Nikotin. Auch Atemübungen können helfen.
- Nimm dir Zeit für dich selber und kümmere dich gut um dich selbst: Du bist der wichtigste Mensch in deinem Leben!
- Feiere Erfolge und nimm Niederlagen sportlich.
- Lache sehr viel! Lachen verbessert die Stimmung und wird auch vom Umfeld positiv wahrgenommen.
- Mache viele Komplimente und akzeptiere diese auch bei dir.
- Pflege dein Netzwerk (Familie, Freunde, Beruf, Hobby).
- Lass dich inspirieren von anderen Leuten, einem guten Buch oder Film.
- Nimm Kritik an, aber nimm sie nicht persönlich.
- Führe ein Erfolgsbuch: Schreibe dir jeden Abend die Punkte auf, welche heute gut gelungen sind.
- Sei ein guter Mensch, mit möglichst vielen guten Taten.
- Nimm die Dinge leicht im Leben.
- Mässige deinen Social Media Konsum, ein gutes Buch bringt dir mehr.
