Gemäss Wikipedia besagt das Prinzip der Superkompensation, dass unser Körper nach einer Trainingsbelastung nicht nur die Bereitschaft zur Erbringung des gleichen Leistungsniveaus wiederherstellt, sondern im Verlauf der Erholung die Leistungsfähigkeit über...
Ausdauertraining wirkt sich positiv auf unsere Gesundheit aus, dies ist unbestritten. Es ist sehr gut für unser Herz-Kreislauf-System, es hilft bei der Gewichtskontrolle, stärkt unser Immunsystem, hilft bei einem hohen Blutdruck...
Mehr Training gleich mehr Muskeln: Mehr hilft nicht immer mehr! Um erfolgreich Muskeln aufzubauen, braucht es drei Faktoren: Krafttraining, Ernährung und Regeneration. Das Training muss dabei eine genügende Intensität haben. Die...
Am Abend essen macht dick: Wer regelmässig aufs Abendessen verzichtet, kann abnehmen. Beim Intervallfasten «16:8», wird zum Beispiel 16 Stunden Nichts gegessen und aufs Abend- oder Morgenessen verzichtet. Viel wichtiger ist...
Rund ein Drittel unseres Lebens verbringen wir mit Schlafen. Wie wichtig der Schlaf ist, merkt man dann, wenn wir über eine längere Zeit zu wenig schlafen.
Wer sich in seinem Bekanntenkreis umhört,...
